অতিরিক্ত আবেগ নিয়ন্ত্রণের ৪ কৌশল

আবেগ ছাড়া মানুষ হয় না। কিন্তু অতিরিক্ত আবেগ একসময় নিজের ও নিজের আশপাশের মানুষগুলোর ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। অতিরিক্ত আবেগ নিয়ন্ত্রণের রয়েছে কিছু মনস্তাত্ত্বিক কৌশল, জানাচ্ছেন সাদিয়া তাসনিম।

আনন্দ, দুঃখ, রাগ, হতাশা, ভয়—এই অনুভূতিগুলোই আমাদের একজন প্রকৃত মানুষ হিসেবে গড়ে তোলে। আবেগ ছাড়া মানুষ হয় না। কিন্তু সবার আবেগের পরিমাণ এক রকম নয়। প্রায়ই আবেগী মানুষের অনুভূতিকে তাচ্ছিল্য বা বিদ্রূপ করতে ছাড়ি না আমরা। অথচ আমাদের সম্পর্কগুলো তৈরিতে এ আবেগ বেশ গুরুত্বপূর্ণ।




এছাড়া আমাদের প্রতিদিনের জীবনকে সহজ করতে, বিপদের আশঙ্কা টের পেলে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে, প্রতিকূল পরিবেশে মানিয়ে চলতে আমাদের আবেগ-অনুভূতির শরণাপন্ন হতে হয়। বুদ্ধি আর বাস্তববাদিতা সবকিছুর সমাধান করতে পারে না।


তবে বাস্তবতা হচ্ছে, আবেগের ওপর নিয়ন্ত্রণ না থাকলে হিতে বিপরীত হতে পারে। মানুষ উন্নত প্রাণী হওয়ায় আমাদের মস্তিষ্কের কর্টেক্স অন্য প্রাণীদের তুলনায় পরিপক্ব হয়। ফলে আমরা শুধু আনন্দ, ভয়, রাগ ইত্যাদি অনুভূতির ওপর নির্ভর না করে পরিস্থিতি বিবেচনা করে প্রতিক্রিয়া জানাই। আমাদের এ গুণকে বলা হয় ‘ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স’। কিন্তু ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স থাকা সত্ত্বেও নিজের প্রাথমিক আবেগের আতিশয্য অনুযায়ী সিদ্ধান্ত নেওয়ার ঘটনাও কিন্তু ঘটে। বিশেষ করে আমরা যাঁদের মোটাদাগে আবেগী মানুষের তকমা দিই, তাঁদের ক্ষেত্রে।