| অল্প বয়সে পাকা চুল? হাজার যত্নেও উঁকি দিচ্ছে টাক? নিয়মিত এই সব খাবার খেলেই মিলবে সমাধান

 প্রথম আলো ওয়েবডেস্ক : আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে চুল আঁচড়াতে গেলেই মন খারাপ হয়ে যাচ্ছে? চুলের ফাঁক দিয়ে উঁকি দিচ্ছে সাদা চুল? লুকানোর চেষ্টা করেও কোনো লাভ হচ্ছে না? অনেকে আবার ভুগছেন চুল পড়ার সমস্যায়, তাও অল্প বয়সেই। কিন্তু চুলে কলপ বা রাসায়নিক রং ব্যবহার করলে চুলের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়। এর বদলে কিছু খাবার নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলেই এই সমস্যাগুলো দূর করা সম্ভব। কারণ চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পুষ্টিকর খাবারের ভূমিকা অনেক বড়।

আরো পড়ুন : পার্লারে গিয়ে ওয়াক্সিং করার সময় নেই? এই ঘরোয়া উপায়ে নিমেষেই দূর করা যাবে অবাঞ্ছিত

আজকাল অনেকেই সুষম খাবার খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করেছে। বাইরের অস্বাস্থ্যকর খাবার বেশি খাওয়ার কারণে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় না। এর প্রভাব পড়ে চুলের পুষ্টিতেও, ফলে অকালেই চুল পাকা বা পড়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। তাই চুলের অকাল পক্কতা রোধে খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই খাবারগুলো:

কপার সমৃদ্ধ খাবার

চুল ভালো রাখতে কপার সমৃদ্ধ খাবার খুব গুরুত্বপূর্ণ। গাজর, আমন্ড, ডাল, বাদাম এবং মাশরুমের মতো খাবার চুলে মেলানিনের উৎপাদন বাড়ায় এবং চুলের রঙ কালো রাখতে সাহায্য করে।

গাজর

গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা-ক্যারোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে, যা চুলের প্রাকৃতিক রঙ বজায় রাখতে এবং মেলানিন তৈরিতে সাহায্য করে।

ডার্ক চকলেট

ভিটামিন এ, বি, সি, ডি, এবং ই সমৃদ্ধ ডার্ক চকলেট চুলে মেলানিনের উৎপাদন বাড়িয়ে চুল পাকা প্রতিরোধ করে।

আরো পড়ুন : শীতে শরীরকে সুস্থ এবং সচল রাখতে যা খাবেন

অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে, যা চুলকে ইউভি রশ্মির ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং পাকা চুল রোধ করে। নিয়মিত অ্যাভোকাডো খাওয়ার ফলে এই পুষ্টি ঘাটতি পূরণ হয়।

ভিটামিন বি১২

দুশ্চিন্তার কারণে চুল পাকার সমস্যা রোধে ভিটামিন বি১২ খুব কার্যকর। ভিটামিন বি১২-এর সাপ্লিমেন্ট বা মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাত খাবারের মতো ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় রাখুন। এটি চুল পাকা ও পড়ার সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে।

আরো পড়ুন : দিনে কতটা ঘি খাওয়া স্বাস্থ্যকর? কোন কোন খাবারের সঙ্গে ঘি মিশিয়ে খেলেই শরীরের ক্ষতি?